Jak se tvorí zubní plak a jak ho efektivně odstranit

Zubní plak není jen neřád nebo zanedbaná hygiena - je to živá biofilmová vrstva, která se každodenně tvoří na vašich zubech. I když si myslíte, že si čistíte zuby dostatečně, plak se začíná formovat už pár hodin po čištění. A pokud ho neodstraníte, přemění se za několik dní na tvrdý zubní kámen, který už neodstraníte běžnou kartáčkem. Víte, co ho vlastně vytváří a proč je tak obtížný k odstranění?

Co je zubní plak a jak se tvoří?

Zubní plak je tenká, průhledná vrstva, která se skládá z bakterií, slin, zbytků potravy a jejich odpadních látek. Nejvíce se tvoří v místech, kde kartáček těžko dosáhne - mezi zuby, u dásní a v hlubokých jamkách na žvýkacích plochách. Každá bakterie v ústech je malým výrobním závodem. Když sníte cukr nebo jiné sacharidy, tyto bakterie je rozloží a vytvoří kyselinu. Ta kyselina začne ničit sklovinku zubu - a to je začátek kazu.

Plak se neobjeví najednou. Je to postupný proces:

1. Po jídle zůstávají na zubech mikroskopické částice potravy.
2. Bakterie, které jsou přirozeně v ústech, se k nim připojí a začnou se množit.
3. Vytvářejí lepkavou hmotu - biofilm - který se přichycuje k povrchu zubu.
4. Tento biofilm se za 24-48 hodin stává zubním plakem, který už je viditelný pod zrcátkem.

Plak je neviditelný na první pohled, ale když ho dotknete jazykem nebo zrcátkem, můžete cítit jeho lepkavost. A právě ta lepkavost je problém - drží bakterie na zubech celé dny, i když jste si už zuby čistili.

Proč je zubní plak nebezpečný?

Zubní plak sám o sobě není nemoc, ale je hlavní příčinou většiny zubních problémů. Když ho neodstraňujete, vytváří se kyselina, která rozežírá sklovinku. To vede k kazu - a kazu už nelze vyřešit jen čištěním. Potřebujete plomby, kořenové kanálky, nebo dokonce výběr zubu.

Plak také způsobuje zánět dásní - gingivitidu. Dásně se červenají, krvácí při čištění a mohou se od zubu odtahovat. Pokud to nezastavíte, přejde to na parodontitidu - zánět tkání, které drží zub v čelisti. V tomto stádiu můžete ztratit zuby, i když nejsou zkažené. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukazují, že až 80 % dospělých v České republice má nějakou formu zánětu dásní, a většina z nich to má kvůli neodstraněnému plaku.

Plak také vede k zubnímu kamenu. To je ztuhlý plak, který se ztuhlým minerály ze slin. Kámen je tvrdý jako kámen - a kartáček ho už neodstraní. Můžete ho vidět jako žlutou nebo hnědou vrstvu u zubů u dásní. A kámen je ideální místo pro další plak - tvoří se tam ještě rychleji.

Jak zubní plak odstranit?

Odstranit plak není otázka nástrojů - je to otázka pravidelnosti a techniky. Nejde o to, kolikrát si čistíte zuby, ale jak to děláte.

1. Čištění zubů dvakrát denně - správně

Čistěte zuby alespoň dvakrát denně - ráno a večer. Večerní čištění je důležitější než ráno. Během noci se bakterie množí nejvíce, protože sliny, které přirozeně čistí ústa, pracují pomaleji. Používejte kartáček s měkkými vlákny a čistěte 2 minuty. Nečistěte jen dopředu a dozadu - dělejte malé kruhové pohyby, zejména u dásní. Zabývejte se i zadními zuby, které lidé často přehlížejí.

2. Používejte zubní nit

Kartáček nedosáhne na mezery mezi zuby. Tam se tvoří až 40 % plaku. Zubní nit je jediný způsob, jak tyto oblasti čistit. Nepoužívejte ji jako pila - vložte ji opatrně mezi zuby a pohybujte jí nahoru a dolů, než se dotknete dásně. Nepřetahujte ji silně - můžete dásně poškodit. Pokud vám nit připadá nepohodlná, zkuste zubní nit s vodním proudem (water flosser) nebo mezizubní kartáčky.

3. Používejte ústní vodu s floridem

Ústní voda s floridem neodstraní plak, ale zpomalí jeho tvorbu a posílí sklovinku. Používejte ji po čištění - ne jako náhradu za kartáček. Vyberte si variantu bez alkoholu, pokud máte citlivé dásně. Florid pomáhá zpětně „obnovit“ části sklovinky, které kyselina poškodila.

4. Vyhněte se častému jídlu na sladké

Když jíte sladké potraviny nebo nápoje často - třeba čaj s cukrem, sladké limonády nebo bonbóny - bakterie mají neustálý přísun potravy. Každé jídlo nebo nápoj s cukrem způsobí, že kyselina začne ničit zuby. Pokud musíte něco sníst, udělejte to v jedné příležitosti, ne pořád. A po jídle si vypláchněte ústa vodou.

5. Navštěvujte zubaře každých 6 měsíců

Plak a kámen můžete odstranit jen částečně doma. Zubař má speciální nástroje, které odstraní i ten nejtvrdší kámen. Profesionální čištění (tzv. scaling) je bezbolestné a trvá 20-30 minut. Dělá se dvakrát ročně - a je to nejúčinnější prevence proti ztrátě zubů. Pokud máte zánět dásní, může zubař doporučit čištění každé 3-4 měsíce.

Co neuděláte - a proč to selže

Mnoho lidí si myslí, že častější čištění znamená lepší hygiena. Ale čištění třikrát denně neznamená víc ochrany, když to děláte špatně. Někdo čistí zuby 5 minut, ale jen dopředu a dozadu - a přehlíží mezery. Někdo používá tvrdý kartáček, který poškozuje dásně. Někdo si myslí, že ústní voda nahradí kartáček.

Největší chyba? Čekat, až něco bolí. Když dásně krvácí, není to „normální“. Když zuby citlivě reagují na studené, není to jen „starý zub“. To jsou varovné znaky. Nečekáte na bolest - jde o zdraví celého těla. Výzkumy ukazují, že záněty v ústech jsou spojeny s rizikem srdečních onemocnění a cukrovky.

Co je zubní kámen - a jak se od něj zbavit?

Zubní kámen je ztuhlý plak, který se vytvořil z minerálů ve slinách. Je to jako vápenný nános - ale na zubech. Nejčastěji se objevuje u spodních řezáků nebo u zubů u dásní. Není bílý - je žlutý, hnědý nebo dokonce černý. A už ho neodstraníte kartáčkem. Neexistuje žádná domácí metoda, která by kámen odstranila bez poškození zubu.

Jediný způsob, jak ho odstranit, je profesionální čištění u zubaře. Používá se ultrazvukový přístroj, který vytváří mikrotrhliny v kamenu a ten se odtrhne. Někdy se používá i ruční nástroj, ale je to pomalejší. Po čištění můžete cítit, že zuby jsou „větší“ - to je proto, že kámen vám dříve zakrýval původní tvar zubu.

Po odstranění kamene je důležité dodržovat hygienickou pravidla. Jinak se kámen vrátí za pár měsíců. Zubař vám může doporučit speciální pastu nebo ústní vodu s chlorhexidinem - ale jen na krátkou dobu, protože může způsobit zbarvení zubů.

Je možné zubní plak úplně odstranit?

Ne. A to je důležité pochopit. Plak se tvoří přirozeně - každý den. Nejde o to, aby byl úplně pryč. Nejde o to, aby jste měli „čisté zuby jako zrcadlo“. Nejde o to, abyste se vyhýbali cukru úplně. Nejde o dokonalost. Jde o kontrolu.

Plak je jako prach v domě. Neodstraníte ho úplně, ale můžete ho držet pod kontrolou. Stačí pravidelné čištění, nit a návštěvy zubaře. Pokud to děláte, plak se nezmění v kámen, nezpůsobí kazy a dásně zůstanou zdravé.

Nejde o to, kolikrát si čistíte zuby. Jde o to, jestli to děláte každý den. Bez výjimek. Bez odmlčování. Bez „zítra“.

Co dělat, když máte krvácení dásní?

Krvácení dásní je první známka zánětu. Neznamená to, že jste špatně čistili - ale že plak už způsobil poškození. Začněte tímto:

• Čistěte zuby dvakrát denně - jemně, ale pečlivě.
• Používejte zubní nit denně.
• Přejděte na pastu s floridem a bez agresivních látek.
• Nečistěte silně - jen lehce masírujte dásně.
• Po 7-10 dnech by krvácení mělo ustoupit.

Když ne, jděte k zubaři. Možná potřebujete profesionální čištění nebo další kontrolu. Krvácení dásní není normální - a nevyřeší se samo.