Jak správně používat mezizubní kartáčky: krok za krokem pro čistší zuby a zdravější dásně

Mezizubní kartáčky nejsou jen doplněk k běžnému čištění zubů - jsou klíčový nástroj, který může zabránit zánětům dásní, zubnímu kazu i ztrátě zubů. Přesto je mnoho lidí neví, jak je správně používat. Nejde jen o to je vložit mezi zuby a pohybovat jimi. Pokud je používáte špatně, můžete poškodit dásně nebo úplně nečistit mezizubní prostory. A to je přesně ten moment, kdy se z dobrého nápadu stane zbytečná rutina.

Proč vůbec používat mezizubní kartáčky?

Běžný zubní kartáček čistí jen plochy zubů, které vidíte. Ale mezi zuby, kde se zubní kartáček nevejde, se hromadí plak, zbytky jídla a bakterie. Tyto prostory jsou přesně tam, kde začíná kariés a zánět dásní. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří pravidelně používají mezizubní kartáčky, mají o 40 % méně zánětů dásní než ti, kteří čistí jen zubním kartáčkem a nití.

Nejlepší je používat je, pokud máte:

• Mezery mezi zuby (např. po odstranění špičky nebo zubních protéz)
• Prostřední nebo zadní zuby, kde se nitě těžko proplétají
• Zubní protézy, mosty nebo implantáty
• Záněty dásní nebo krvácení při čištění

Není to jen pro starší lidi. Dospívající s ortodontickými přístroji, lidé s širokými mezizubními prostory nebo ti, kteří mají zvýšenou citlivost dásní, si mohou mezizubní kartáčky velmi užít.

Který typ mezizubního kartáčku si vybrat?

Není všechny kartáčky stejné. Existují různé tvary a velikosti, a výběr závisí na velikosti mezery mezi vašimi zuby.

Velikosti:

• 0,6-0,8 mm - pro úzké mezery, např. mezi předními zuby
• 0,9-1,1 mm - nejčastější velikost, vhodná pro většinu lidí
• 1,2-1,4 mm - pro širší mezery, např. za zuby nebo u zubních protéz
• 1,5 mm a více - pro velké mezery nebo při používání s implantáty

Nezapomeňte: kartáček by měl být v mezizubním prostoru volně, ale bez přílišného volného místa. Pokud se vkládá s velkým námahou, je příliš velký. Pokud se v něm hýbe jako v trubce, je příliš malý.

TVARY:

• Přímé - nejlepší pro přední zuby a přístup zvenčí
• Zakřivené - ideální pro zadní zuby, kde je obtížnější dosáhnout
• Na kabelu - vhodné pro osoby s omezenou pohyblivostí ruky nebo pro čištění pod mosty a protézami

Nejprve si vyzkoušejte různé velikosti - nebo se zeptejte zubního hygienistky, která vám může pomoci vybrat správnou velikost. Většina lékáren má balíčky s několika velikostmi, které můžete vyzkoušet.

Krok za krokem: jak mezizubní kartáček správně používat

Čištění mezizubních prostorů není složité, ale musíte to dělat pravidelně a správně. Tady je postup, který doporučují zubní hygienisté v České republice:

1. Nejprve si vyberte správnou velikost - podle velikosti mezery mezi zuby. Pokud nejste si jisti, začněte střední velikostí (0,9-1,1 mm).
2. Nečistěte zubní kartáčkem předtím - mezizubní kartáček používejte po čištění zubů, ale před použitím zubní nitě (pokud ji používáte).
3. Vložte kartáček jemně do mezery - nevkládejte ho s námahou. Pokud se nevejde, použijte menší velikost. Nebojte se, že se nevejde - to je normální, pokud je velikost špatná.
4. Nezatlačujte na dásně - držte kartáček vodorovně a nezatlačujte do dásně. Pokud cítíte bolest nebo krvácení, zastavte a zkontrolujte velikost.
5. Proveďte 2-3 jemné pohyby - zpět a dopředu, ne kruhově. Nezatáčejte kartáčkem jako byste ho čistili zubní kartáčkem. Stačí pohyb ve směru zubního řádku.
6. Přesuňte se na další mezery - nečistěte všechny mezery stejným kartáčkem. Po každém použití ho vyměňte za nový nebo ho pečlivě opláchněte a nechte vyschnout.
7. Opakujte denně - ideálně večer, po večeři. Pokud máte zubní protézy, čistěte je i po jídle.

Nejčastější chyba? Lidé vkládají kartáček jako by to byl zubní kartáček - zatlačují, točí, používají příliš velký. To způsobuje poškození dásní a nepřináší žádný efekt.

Co dělat, když kartáček nevkládáte?

Pokud vám kartáček nejde mezi zuby ani v nejmenší velikosti, nemusí to znamenat, že je něco špatně. Někdy je mezera opravdu příliš úzká. V takovém případě:

• Použijte zubní nit - vhodná pro úzké mezery, ale vyžaduje jistou cvičenost
• Zkuste interdentalní niti s přípravkem - např. niti s fluoridem nebo chlorhexidinem, které pomáhají i při zánětech
• Navštivte zubního hygienistku - může vám ukázat, zda máte příliš těsné mezery nebo zda potřebujete jiný přístup

Nezapomeňte: pokud vám kartáček nejde, nezatlačujte. To může vést k poškození dásní nebo dokonce k zánětu.

Chyby, které byste měli vyhnout

Tady je seznam nejčastějších chyb, které dělají lidé:

• Používají příliš velký kartáček - způsobuje poškození dásní a nečistí mezery
• Čistí jen jednou týdně - mezizubní plak se tvoří během 24 hodin
• Nechávají kartáček mokrý - vlhký kartáček je ideální půda pro bakterie
• Nevyměňují ho - kartáček se opotřebovává za 1-2 týdny
• Čistí jen přední zuby - zadní zuby jsou nejčastější místo vzniku kariés

Nezapomeňte: mezizubní kartáček je nástroj, ne hračka. Pokud ho používáte jako doplněk k pravidelné hygieně, funguje skvěle. Pokud ho používáte jako záchranný nástroj, když už vás bolí zuby, nepomůže.

Kdy a jak vyměňovat mezizubní kartáček?

Kartáček se opotřebovává stejně jako zubní kartáček. Když se vám vlny na konci začnou rozebírat, nebo když se vám větve ohýbají, je čas ho vyměnit.

Pravidlo: vyměňujte ho každý 1-2 týdny. Pokud používáte více velikostí, můžete mít jeden kartáček pro přední zuby a jiný pro zadní - a vyměňovat je nezávisle.

Po každém použití ho pečlivě opláchněte teplou vodou a nechte vyschnout. Uložte ho ve větraném prostředí - ne v uzavřené nádobě. Mokrý kartáček je ideální místo pro růst bakterií.

Co s mezizubními kartáčky, pokud máte zubní protézy nebo implantáty?

Je to jedna z nejdůležitějších aplikací. Protézy, mosty a implantáty mají mezery, kde se snadno hromadí plak. Pokud tyto mezery nečistíte, může dojít k:

• Zánětu kolem implantátu (periimplantitida)
• Uvolnění mostu nebo protézy
• Nečistotě a zápachu z úst

Používejte kartáčky na kabelu - jsou ideální pro čištění pod mosty a kolem implantátů. Většina zubních hygienistek doporučuje kombinaci:

• Mezizubní kartáček na kabelu - pro čištění pod mostem
• Zubní nit - pro čištění mezi zuby u protézy
• Speciální čistící gel pro protézy - pro odstranění plaku

Pokud máte implantát, nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubního hygienistky. Čištění mezizubními kartáčky je jen první krok - další je odborná péče.

Kdy začít s mezizubními kartáčky?

Není potřeba čekat, až vás začnou bolet zuby nebo budou krvácet dásně. Nejlepší je začít už teď - pokud:

• Máte větší mezery mezi zuby
• Čistíte zuby jen kartáčkem a cítíte, že něco chybí
• Máte zubní protézy, mosty nebo implantáty
• Často máte zápach z úst
• Už jste měli zánět dásní

Nemusíte být starší než 40. Mnoho lidí ve věku 25-30 let už má mezery mezi zuby z důvodu přirozeného posunu zubů nebo dědičnosti. Časná prevence je klíč.

Co dělat dál?

Když začnete používat mezizubní kartáčky, nezůstaňte u toho. Pokračujte v pravidelné zubní hygieně:

• Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer
• Navštivte zubního hygienistku každých 6 měsíců
• Používejte fluoridovou pastu a nezapomeňte na jazyk
• Udržujte zdravou stravu - omezujte cukr a kyselé nápoje

Mezizubní kartáčky nejsou zázrakem. Jsou jedním z nástrojů, které vám pomůžou udržet zuby zdravé celý život. A to je cesta, která začíná jedním jednoduchým krokem - správným použitím kartáčku.