Co můžu jíst při bělení zubů? Praktický průvodce výběrem potravin

Při bělení zubů se mnoho lidí ptá: Co můžu jíst při bělení zubů? Tato otázka je klíčová, protože nesprávné jídlo může zničit výsledek, který jste si za cenu času a peněz vytvořili. Bělení zubů neznamená jen aplikaci gelu - je to proces, který vyžaduje péči i poté, co jste odešli z ordinace. Pokud necháte zuby vystavené barvivům a kyselinám, mohou se za několik dní znovu ztmavit - a to i přes nejlepší produkty.

Proč je důležité dbát na jídlo po bělení?

Bělení zubů otevírá mikropóry ve sklovitěně. Tyto póry jsou jako malé otvory, které do vnitřku zubu vstřebávají barviva z jídel, nápojů a dokonce tabáku. Prvních 24 až 48 hodin je nejrizikovější doba. V této fázi jsou zuby nejvíce citlivé a nejvíce náchylné k pigmentaci. Pokud v této době vypijete kávu nebo sníte červené víno, můžete získat zuby, které jsou tmavší než před bělením - a to i přes to, že jste provedli celý postup správně.

Nejde jen o estetiku. Některé potraviny mohou také způsobit zvýšenou citlivost zubů, což je při bělení už dostatečně problematické. Kyselé potraviny mohou navíc oslabit sklovitěnu, která je po bělení zatím zranitelná.

Co jíst během bělení zubů: seznam bezpečných potravin

Nejbezpečnější jídla po bělení jsou ta, která nejsou tmavá, kyselá ani sladká. Zde je praktický přehled:

• Bílé potraviny: bílá maso (kuřecí, krůtí), vaječná bílka, tvaroh, syr, bílý chléb, rýže, brambory, zelí, květák, houby, bílá zelí, bílé ovoce jako hrušky nebo banány.
• Nebarvivé nápoje: voda (nejlepší volba), nealkoholické bezbarvé nápoje, mléko, nealkoholické pivo (bez barvy), čaj bez přísad (např. zelený čaj bez citronu).
• Nezávadné zeleniny: mrkev, okurky, zelí, salát, špenát - všechny tyto potraviny mají nízký obsah barviv a dokonce mohou pomoci čistit zuby mechanicky.

Proč fungují tyto potraviny? Většina z nich je neutrálního pH, neobsahuje barviva a nevyžaduje silné čištění zubů po jídle. Dokonce některé, jako tvaroh nebo syr, obsahují kalcium, které pomáhá obnovovat minerální složení sklovitěny.

Co vyhnout: seznam potravin, které zničí výsledek

Tady je seznam potravin a nápojů, které byste měli v prvních 48 hodinách úplně vynechat:

• Káva a černý čaj: obsahují taniny - silná barviva, která se vstřebávají do pórů zubů. I jedna šálekka může způsobit viditelné skvrny.
• Červené víno a tmavé pivovary: obsahují anthocyany a jiné barviva, která se snadno vážou k zubům.
• Cola a tmavé nápoje: nejen barvivem, ale i kyselinou fosforečnou, která oslabuje sklovitěnu.
• Červené ovoce a zeleniny: borůvky, černé rybíz, červená řepa, rajčata, pomeranče, citrony - všechny mají silné barviva nebo jsou příliš kyselé.
• Čokoláda a sladkosti: tmavá čokoláda obsahuje barviva, zatímco bílá čokoláda je plná cukru, který podporuje bakterie a kyselost.
• Ketchup, soja, curry a jiné omáčky: jsou často tmavé a obsahují barviva, která se snadno uchytí na zubech.

Nezapomeňte: i zelený čaj a červené víno mohou způsobit ztmavení. Někteří lidé si myslí, že „zelený“ znamená bezpečný - to je chyba. Zelený čaj obsahuje taniny, jen o něco méně než černý. Stejně tak citronová voda, kterou mnoho lidí považuje za „zdravou“, je extrémně kyselá a může poškodit sklovitěnu.

Co dělat, když si chcete dovolit „výjimku“?

Nejste si jistí, že vydržíte 48 hodin bez kávy? Zde je několik triků, které pomohou minimalizovat škodu:

1. Pijte nápoje přes slámku: to omezí kontakt barviva s předními zuby, kde je bělení nejviditelnější.
2. Nežijte nápoj v ústech: okamžitě po vypití spolkněte - ne držte ho v ústech, abyste ho „pochutnávali“.
3. Pláchněte ústa vodou: po každém jídle nebo nápoji, který má potenciální barvivo, spolkněte trochu vody a pláchněte ústa.
4. Čistěte zuby až po 30 minutách: po kyselých potravinách nebo nápojích nečistěte zuby hned. Sklovitěna je po kyselině ztenčená - čištění ihned by ji mohlo poškodit. Počkejte 30 minut.

Co dělat po 48 hodinách?

Po dvou dnech se póry zubů postupně uzavírají, ale zuby zůstávají citlivé na barviva. Pokud chcete, aby bělení trvalo dlouho, doporučuji:

• Pokračovat v omezeném příjmu kávy, čaje a červeného vína - ne každý den.
• Používat bílou zubní pastu s fluoridem - ne „bílící“ pasty, které obsahují abrazivní látky a mohou poškodit sklovitěnu.
• Pláchnout ústa vodou po jídle, pokud nemůžete okamžitě čistit zuby.
• Navštěvovat zubaře každých 6 měsíců pro profesionální čištění - to pomůže odstranit povrchové skvrny, které se postupně vytvářejí.

Pokud chcete, aby vaše zuby zůstaly bílé, není potřeba žít jako vězeň. Stačí být opatrný. Například kávu můžete pít - ale ne každý den. Červené víno si můžete dovolit jednou za měsíc - ale ne hned po bělení. Většina lidí, kteří následují tyto pravidla, udržují bílé zuby až 12 až 18 měsíců.

Co se stane, když porušíte pravidla?

Nejčastější chyba: lidé si myslí, že „jedna šálekka kávy“ neudělá nic. Ale jedna šálekka může být dost, aby způsobila viditelnou skvrnu - obzvláště pokud jste měli silné bělení. Výsledek: zuby nejsou stejně bílé na všech místech. Některé zuby jsou bílé, jiné mají lehce žlutý nebo šedý odstín. To vypadá hůř než když jste vůbec nebělili.

Ještě horší je, když lidé po bělení začnou používat „bílící“ zubní pasty. Tyto pasty obsahují abrazivní látky, které sklovitěnu poškozují. Výsledkem je nejen citlivost, ale i tenčí sklovitěna - a to znamená, že budou zuby citlivější na barviva v budoucnu. To je jako vymazat kresbu a pak ji znovu nakreslit slabšími tužkami.

Praktický plán na prvních 48 hodin

Tady je jednoduchý plán, který můžete použít:

1. Den 1 (den bělení): jen voda, tvaroh, bílá maso, rýže, zelí. Žádné nápoje kromě vody.
2. Den 2: můžete přidat bílý chléb, vejce, okurky, mléko. Stále bez kávy, čaje, čokolády.
3. Den 3: můžete opatrně začít pít bílý čaj (bez citronu) nebo zelený čaj (bez citronu). Nežijte ho v ústech. Pláchněte vodou po každém nápoji.
4. Den 4 a dále: postupně vracíte do jídelníčku, ale vyhýbejte se tmavým a kyselým potravinám alespoň 2x týdně.

Nezapomeňte: bělení zubů není „jednorázový“ postup. Je to investice do vaší tváře. A jako každá investice, vyžaduje péči. Pokud budete dodržovat tyto pravidla, vaše zuby budou bílé, zdravé a budou vás bavit - ne jen na fotografii, ale i v každodenním životě.