Co jíte,直接影响uje, jak dlouho vám zuby vydrží. Stravování, soubor potravin a nápojů, které denně konzumujete, a jejich vliv na ústní dutinu není jen o kaloriích. Pokud máte citlivé zuby, krvácí vám dásně nebo se vám tvoří zubní kámen, vaše jídelníček může být klíčem k úlevě — nebo k dalšímu poškozování. Víte, že cukr není jediný nepřítel? Nebo že kyselé potraviny mohou roztavit sklovinku, aniž byste to cítili?
Citlivé zuby často vznikají, když se odtaží dásně a vystaví kořen. A co jíte? Kyselé nápoje, jako limonády nebo citronová voda, zvyšují citlivost. Sladké svačiny, které se přilepí mezi zuby, jako sušenky nebo čokoláda, dávají bakteriím palivo na tvorbu kyseliny. Naopak — zubní kámen se tvoří z plaku, který se neodstraňuje. A co ho zrychluje? Časté jídlo s vysokým obsahem sacharidů, zejména mezi jídly. Dokonce i zdravé potraviny, jako sušené ovoce nebo chléb, mohou být škodlivé, pokud je jíte často a nečistíte zuby po nich. A zánět dásní? Ten se nevyvine jen z špatné hygieny. Když jíte málo vitamínů, zvláště C a D, vaše tělo nemůže dobře bojovat s infekcemi. Dásně se pak snadněji zánětlivé a krvácí.
Nejde o to, že byste museli přestat jíst všechno sladké nebo kyselé. Jde o to, kdy a jak to jíte. Když sníte čokoládu, raději ji najednou — než ji po celý den sáčkujete. Po jídle si opláchněte ústa vodou. Zelený čaj, mléko nebo syrový sýr mohou neutralizovat kyselost. Ořechy, zelenina a listová zelenina podporují zdraví dásní. A pokud máte citlivé zuby, zkuste xylitol — je v některých žvýkačkách a pastách a zabraňuje bakteriím, aby se přilepily na zuby.
Nejde o dokonalou dietu. Jde o malé změny, které mají velký vliv. Když začnete myslet na to, co jíte, nejen když se vám zuby bolejí, ale i když je čistíte, začnete vidět rozdíl. Níže najdete články, které vám řeknou přesně, jaké potraviny vybírat, co se vyhnout a jaký vliv má strava na citlivost, záněty a dokonce i na zubní kámen. Nečekáte, až vám zub vypadne — začněte jíst lépe už dnes.
Předkus není jen malý kousek jídla - je to klíčový signál pro trávení. Zjistěte, jak jednoduchá změna před jídlem může zlepšit vaše zdraví, metabolismus a kvalitu spánku.