Top 10 tipů, jak předcházet prasklinám na zubech

Praskliny na zubech se neobjevují náhodou. Nejde o něco, co se stane jen starším lidem - mohou se objevit u 20letých, kteří zvykli kousat led, otevírat láhve zuby nebo brát nápoje s ledem každý den. Tyto drobné trhliny často nebojí, ale mohou se zhoršit a vést k bolesti, infekci nebo dokonce ztrátě zubu. Naštěstí je možné jim předcházet - a to bez drahých procedur.

1. Přestaněte kousat tvrdé předměty

Kousání ledových kostek, oříšků v skořápce, tužek nebo otevírání láhví zuby je jedním z nejčastějších důvodů, proč se na zubech objevují praskliny. Zuby nejsou nástroje. I když se vám zdá, že to „zvládnete“, každé takové kousnutí představuje nárazové zatížení, které může poškodit sklovinu. Výsledkem může být mikroprasklina, která se s časem prohlubuje. Místo toho používejte ruce nebo nástroje. Pokud máte zvyk kousat led, vypijte studené nápoje bez něj - nebo si dejte nápoj s malými kousky, které se mohou roztavit, než je potřeba kousat.

2. Používejte ochrannou dlažbu při sportu

Každý, kdo hraje basketbal, fotbal, hokej nebo dokonce běží na kole, má riziko nárazu do obličeje. I lehký náraz může způsobit prasklinu, která se potom prohlubuje s každým kousnutím. Ochranná dlažba není jen pro profesionální sportovce. Je dostupná v lékárnách nebo u zubaře - a stojí méně než 2000 korun. Nejlepší jsou ty, které jsou vyrobené podle vašich zubů. Při každém tréninku nebo zápasu je nosit. Neexistuje žádná jiná ochrana, která by byla tak efektivní proti nárazovým poškozením.

3. Zkontrolujte, jestli nekřížíte zuby

Mnoho lidí kříží nebo stlačuje zuby, aniž by si to vůbec všimlo. Tento zvyk, kterému se říká bruxismus, se často děje během spánku. Výsledkem je dlouhodobé zatížení, které vyčerpává sklovinu. Zuby se začnou otáčet, stlačovat a praskat. Pokud se ráno probudíte s bolestí čelisti, bolestí uší nebo zvýšenou citlivostí zubů, pravděpodobně křížíte zuby. Řešení je jednoduché: ochranná dlažba na noc. Nejde o luxus, ale o potřebu. Zubař vám ji vyrobí podle vašich zubů - a po pár týdnech si všimnete, že bolesti zmizely.

4. Omezte kyselé potraviny a nápoje

Kyselé nápoje - jako limonády, energetické nápoje, kofeinové nápoje nebo dokonce citrónová voda - mění povrch zubů. Kyselina rozkládá minerály ve sklovině, čímž ji oslabuje. Slabší sklovině se snáze tvoří praskliny. Pokud piješ kyselé nápoje, nepij je pomalu. Nepoužívej je jako náhradu vody. Po vypití si opláchni ústa vodou - ale nečisti zuby hned. Čištění po kyselině může zub ještě více poškodit. Počkej alespoň 30 minut, než se čistíš.

5. Nezapomeňte na dostatek vápníku a vitamínu D

Zuby nejsou jen „kostěný“ materiál - jsou živé. Potřebují minerály, aby se udržovaly. Vápník, hořčík a vitamín D jsou klíčové pro silnou sklovinu. Pokud jíš málo mléčných výrobků, nejíš zeleninu nebo nejdeš ven na slunce, můžeš mít nedostatek. Výsledkem je tenčí sklovinová vrstva, která je více náchylná k prasklinám. Doporučuje se denně 1000-1200 mg vápníku a 600-800 IU vitamínu D. Pokud nejíš dostatek potravin, které je obsahují, zvažte doplněk - ale než ho začneš užívat, nech si zkontrolovat hladinu vitamínu D u lékaře.

6. Pravidelně navštěvujte zubaře - ne jen když bolí

Praskliny se často neukážou na rentgenu až do okamžiku, kdy začnou bolet. Ale dobrý zubař je schopen je vidět už dříve - pomocí speciálních světel nebo zvětšovacích lupy. Doporučuje se návštěva každých 6 měsíců. Během prohlídky ti zubař nejen vyčistí zuby, ale podívá se i na stav sklovin. Pokud už máš mikroprasklinu, může ji zaznamenat a doporučit zákrok, který ji zastaví - například těsnění nebo nanesení speciálního povlaku. Nečekání na bolest je nejlevnější forma prevence.

7. Vyhněte se extrémním teplotním změnám

Zuby reagují na teplotu jako kov. Pokud hned po horké polévce vypiješ ledový nápoj, sklovině se stáhne a rozšiřuje. Tento cyklus „rozšiřování a stahování“ se opakuje denně - a s časem vede k únavovým prasklinám. Je to stejné, jako když necháš plechovku v mrazáku a pak ji vložíš do horké vody - praskne. Nejde o to, že bys měl přestat jíst studené a horké jídlo. Ale pokud můžeš, dej mezi nimi pár minut. Například po horké polévce si vypij vodu a počkej 5 minut, než vezmeš ledový nápoj. Malá pauza může zachránit zuby.

8. Vyber si správnou zubní kartáček a pasta

Některé zubní pasty obsahují příliš agresivní čisticí látky - například oxid hořečnatý nebo aktivní uhlí. Tyto látky mohou sklovinu postupně opotřebovávat. Místo toho vyber pastu s fluoridem a bez abrazivních částic. Zubaři doporučují pasty s označením „měkké čištění“ nebo „pro citlivé zuby“. Kartaček by měl být měkký nebo středně měkký. Tvrdý kartáček není lepší - naopak, může poškodit sklovinu a dásně. Čisti zuby dvakrát denně, ale ne silou - jen jemnými kruhovými pohyby.

9. Zkontroluj si, jestli nemáš onemocnění, která oslabují zuby

Některá onemocnění nebo léky mohou způsobit, že tvoje zuby jsou náchylnější k prasklinám. Například refluks (kyselý obsah žaludku v ústech), anorexie, bulimie nebo užívání léků proti suchu v ústech (např. antidepresiva) snižují slin, které chrání zuby. Sliny obsahují minerály, které obnovují sklovinu. Pokud máš časté suché ústa, zkus víc pít vodu, žvýkat bezcukrové žvýkačky nebo se zeptej lékaře, jestli můžeš změnit lék. Pokud máš problém s refluxem, nech si to lékařem zkontrolovat - to může být klíčové pro ochranu zubů.

10. Vědomě sleduj své zuby

Nikdo tě nezaznamená, že se ti zub trochu zmenšil nebo má drobnou prasklinu. Ale ty můžeš. Každý den, když se čistíš zuby, podívej se do zrcadla. Všimni si, jestli některý zub vypadá jinak - tmavší, šedší, nebo má jemnou čáru. Pokud si všimneš něčeho, nečekáj, až to bolí. Nastav si termín u zubaře. Čím dřív prasklinu zjistíš, tím jednodušší a levnější je ji zastavit. Většina prasklin lze zadržet před tím, než se stane problémem - ale jen pokud je uvidíš včas.

Praskliny na zubech nejsou nevyhnutelné. Nejsou výsledkem „špatného štěstí“ - jsou výsledkem opakovaných zvyků, které můžeš změnit. Stačí začít s jednou věcí: přestat kousat led. Nebo nosit ochrannou dlažbu. Nebo pít vodu místo limonády. Malé kroky mají velký dopad. Tvé zuby ti slouží celý život - stojí za to je chránit.