návyky, opakující se činnosti, které ovlivňují vaše zubní zdraví každý den. Also known as ústní hygiena, it je to, co děláte denně, když nikdo nevidí – a to je přesně to, co rozhoduje, jestli budete mít zdravé zuby nebo budete čelit zánětům, citlivosti a ztrátě zubů. Nejde o to, jak často jdete k zubnímu lékaři. Jde o to, co děláte doma, když jste sami. Mnoho lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně – ale pokud máte špatné návyky, i to stačí k tomu, aby se vám zuby začaly rozpadat.
zubní plak, tenká, lepkavá vrstva bakterií, která se tvoří na zubech během několika hodin po jídle je váš největší nepřítel – a největší chyba je, že ho ignorujete. Plak nevidíte, protože je skoro průhledný. Ale když ho neodstraníte, přemění se na zubní kámen, tvrdou, neodstranitelnou vrstvu, která se tvoří na zubech a pod dásněmi. A ten už neodstraníte kartáčkem. Jen zubní hygienik. A to už je pozdě – kámen ničí kost, způsobuje krvácení dásní a ztrátu zubů.
Proč někteří lidé mají zdravé zuby i bez toho, aby se věnovali zubní péči? Protože mají správné návyky. Ne jen čištění, ale i to, jak čistíte. Používáte příliš silný kartáček? Třete jako by jste chtěli očistit hrnec? To poškozuje dásně a způsobuje citlivost. Zkusíte zubní kartáček, nářadí navržené tak, aby čistilo jemně a efektivně bez poškozování dásní s jemnými štětinami? To je rozdíl. A nezapomeňte na zubní nit – kartáček nedosáhne mezi zuby, kde se tvoří 80 % kazu. Pokud to necháte být, káze tam roste, aniž byste ho vůbec viděli.
Návyky nejsou jen o tom, co děláte – jsou i o tom, co necháváte být. Nečistíte zuby před spaním? To je největší chyba. Během noci se bakterie rozmnožují jako divoce. Necháváte kartáček mokrý na umyvadle? Ten se plní bakteriemi. Používáte bělící pastu, která vaše zuby poškozuje? To není péče – to je škodolibost. Správné návyky nevyžadují čas, ale vědomí. A to se naučíte jen jednou – a pak to děláte automaticky.
Co najdete tady? Praktické rady, které nejsou z žádného učebnice. Jak vybrat kartáček, který opravdu funguje, jak se zbavit plaku, který nevidíte, a proč se zubní kámen pod dásní neodstraníte doma. Najdete zde i to, co se stane, když si návyky nezvyknete – a jak je opravit, když je už máte špatné. Všechno to, co vás vede k tomu, abyste měli zuby, které vám nebojíte ukázat.
Předkus není jen malý kousek jídla - je to klíčový signál pro trávení. Zjistěte, jak jednoduchá změna před jídlem může zlepšit vaše zdraví, metabolismus a kvalitu spánku.