Zdravím vás, milé čtenářky! Dnes se podíváme na to, jak fixní rovnátka ovlivňují naši stravu. Zjistíme, že musíme dělat jisté úpravy v jídelníčku, abychom si zachovali krásný úsměv. Povíme si, proč tvrdé a křupavé potraviny mohou být při nošení rovnátek problémové. Připravila jsem pro vás i užitečné tipy, jak se s těmito změnami vypořádat. Těšte se na to!
Úprava stravy: co jíst pro zdravé dásně a méně citlivé zuby
Víte, že to, co jíte, může zhoršit nebo zlepšit stav vašich dásní během pár týdnů? Správná úprava stravy není žádné hudební kouzlo — jde o jednoduché změny, které pomohou snížit zánět, podpoří hojení a zmírní citlivost zubů. Tady najdete konkrétní rady, které můžete začít používat hned.
Co jíst
Zaměřte se na potraviny, které podporují dásně a zuby. Bílkoviny z libového masa, ryb nebo luštěnin pomohou tělu opravovat tkáně. Mléčné výrobky jako jogurt nebo sýr dodají vápník a pomáhají neutralizovat kyseliny v ústech. Zelenina a ovoce bohaté na vitamín C (např. papriky, brokolice, jahody) zlepšují hojení dásní. Nezapomeňte na listovou zeleninu a ořechy pro vitamín K a hořčík, které podporují kostní zdraví.
Chcete zlepšit produkci slin? Pijte více vody a kousněte na kousky syrovou mrkev nebo jablko — stimulují tvorbu slin, které přirozeně čistí zuby. Po jídle si pořiďte žvýkačku se xylitolem; pomáhá snižovat množství škodlivých bakterií.
Čemu se vyhnout a praktické tipy
Snižte příjem sladkostí, slazených nápojů a lepkavých pokrmů, které udrží cukr na povrchu zubů a podporují plak. Omezte kyselé potraviny a nápoje (limonády, citrusy, ocet) pokud vás trápí citlivost nebo po nedávném zákroku — kyseliny odstraňují minerály z povrchu zubu. Nepřejídejte se velmi horkým nebo ledovým pokrmem, pokud máte citlivé zuby.
Po nasazení korunky nebo po kyretáži volte první dny měkkou stravu: polévky, pyré, jogurty, vařenou zeleninu. Vyhněte se tvrdým ořechům, cukrovinkám, lepkavým karamelám a příliš křupavým jídlům, dokud zubař neřekne, že je vše v pořádku.
Malé změny v nákupech se rychle projeví. Nahraďte slazené ranní cereálie ovesnými vločkami s jogurtem a ovocem. Místo limonády pijte vodu s plátkem citronu jen příležitostně, nebo zkuste zelený čaj bez cukru — obsahuje látky, které snižují zánět.
Pokud máte chronické potíže s dásněmi nebo po operaci, proberte dietu se svým zubařem. Neexistuje univerzální dieta pro všechny, ale tyhle jasné kroky pomůžou většině lidí rychle zlepšit stav ústní dutiny a snížit citlivost zubů.